Calmer le système nerveux

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D’instinct, on frotte une zone douloureuse quand on se blesse. Au sens large, on peut parler de réaction psychologique. En réalité, vous avez l’instinct de prendre soin des nerfs et de les soulager. Le massage est une approche globale de cet instinct.

Le massage nous aide à récupérer mentalement et physiquement. Peu importe que l’on soit athlète de haut niveau, dentiste, travailleur de bureau souvent courbé ou parent de jeunes enfants. En toute situation, le corps se dépense. Des gestes quotidiens qui provoquent de la douleur sont source de stress. Et la douleur récurrente finit par nous épuiser, ce qui peut nous amener à reporter ou à éviter ce que nous faisons par plaisir ou pour nous détendre. On peut alors se sentir isolé et déconnecté des amis et de la famille, ce qui peut augmenter le stress. Il est très important de prendre soin de son corps. Traitez les douleurs et inconforts avant qu’ils ne deviennent récurrents ou problématiques.

Si vous en avez les moyens, consultez un massothérapeute*. Le massage peut être réparateur et bénéfique pour déstresser le corps et calmer l’esprit. Des massages réguliers sont importants, surtout si vous effectuez toujours les mêmes gestes. Je prends soin de nos joueurs de 30 à 45 minutes chaque jour, après les entraînements et les matchs. Un massothérapeute peut vous aider à déterminer ce qui vous convient le mieux.

Vous cherchez des alternatives au massage professionnel? Essayez l’automassage, les étirements simples sur votre tapis de yoga, ou utilisez un rouleau en mousse ou autre appareil de massage (comme le Theragun). Vous pouvez même le faire en écoutant la télé.

Je dois rester en forme pour accomplir mon travail. Je fais du yoga, je m’entraîne, je marche dans la nature, ce qui me calme réellement, et je fais de la méditation. Nous sommes souvent sur la route mais je garde contact avec mes amis et ma famille, ce qui m’aide à déstresser. Trouvez des façons de récupérer du stress quotidien. Essayez un mélange de pratiques et voyez ce qui fonctionne le mieux pour vous.

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Comment rétablir le lien entre le corps et l'esprit après une blessure ?
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