« J’adore les objectifs qui font vibrer les joueurs. Ce type d’objectifs motivent les troupes. Ils nous aident à nous sentir investis, nous donnent un sentiment de progrès et de maîtrise », dit Alex Auerbach, psychologue de l’équipe des Raptors.  

Pour aider ses athlètes à atteindre leurs prochains grands objectifs, Auerbach leur apprend à garder trois choses à l'esprit :


1. Résultat
C'est ce vers quoi vous tendez.
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"Si vous voulez être le sixième homme de l'année, ou si vous voulez établir un grand nombre de records personnels, c'est ce que vous obtiendrez".

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dit Auerbach. Il est important de définir et de nommer le résultat. C'est à nous de déterminer quand nous l'avons atteint. Définissez le résultat de votre objectif en termes clairs, en gardant à l'esprit tous les éléments sur lesquels vous avez un contrôle.
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2. Points de contrôle
"Le long du chemin qui mène à ces objectifs importants, élevés et difficiles à atteindre, nous avons des points de contrôle naturels. Ils nous permettent de nous assurer que nous sommes sur la bonne voie", explique M. Auerbach. Il recommande de prévoir quatre à six points de contrôle naturels au cours de la période que vous vous êtes fixée pour atteindre votre objectif. Ces indicateurs de performance doivent être mesurables et exploitables. Pour un joueur professionnel qui vise le titre de sixième homme de l'année, il pourrait s'agir de passer un certain nombre de minutes sur le banc par match. Pour vous, il pourrait s'agir de faire du vélo pour travailler trois jours sur cinq.

Il peut être tentant de prendre un temps d'arrêt après avoir atteint un objectif. Il est important de se recalibrer. Vous pouvez utiliser le sentiment positif que vous procure la réalisation d'un objectif personnel pour vous lancer dans le suivant. Faites donc comme les pros : fixez-vous un objectif encore plus grand après avoir atteint quelque chose.

3. Processus
Ce sont les choses que nous faisons chaque jour au service de nos objectifs. C'est ainsi que nous atteignons en fin de compte notre objectif le plus important. Il peut s'agir de 5 à 10 minutes d'étirements chaque matin. Ou de passer du temps le soir à préparer un déjeuner équilibré pour le lendemain. "Souvent, les gens considèrent la fixation d'objectifs comme une chose à atteindre le plus rapidement possible", explique M. Auerbach. "Mais pour devenir le sixième homme de l'année ou une étoile de la NBA, il faut une préparation quotidienne, une exécution quotidienne. En l'espace d'une journée, cela ne semble pas être grand-chose. Mais ce sont ces changements progressifs qui, en fin de compte, font avancer l'aiguille vers le prochain grand objectif.