Comment créer une routine

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Établir une base

Le principe d’une base s’applique à tout le monde, que l’on soit expert à créer et maintenir les habitudes ou que l’on ait besoin d’un coup de main. Vous cherchez peut-être à améliorer votre santé physique ou vos performances. Ou encore, à gérer votre ponctualité. Peu importe. Les étapes pour atteindre les buts et les transformer en habitudes résilientes sont les mêmes.
Pour établir une base, il faut d’abord reconnaître d’où vous partez. C’est ce qu’on fait avec nos joueurs qui se remettent d’une blessure. Ils sont peut-être anxieux à l’idée de revenir au jeu. On commence par examiner leurs capacités physiques, leur nutrition et le soutien mental dont ils ont besoin, pour avoir une idée globale de leur point de départ. Ce même trio de données peut être utilisé par n’importe qui pour comprendre sa propre base.

La prochaine étape consiste à créer des objectifs, en examinant les moyens d’y arriver.

Buts : quels sont vos objectifs?
Moyens : comment les réaliser?

Disons que vous êtes toujours en retard et que votre objectif est d’arriver 10 minutes plus tôt. Un bon moyen serait de régler une alarme plus tôt pour préparer votre sac, ou encore, de planifier votre itinéraire de déplacement à l’avance.

On n’est pas tous des athlètes, mais nos objectifs en tant qu’humains se résument aux mêmes choses : vivre plus sainement, plus longtemps, en bonne santé mentale et physique.

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