Éliminer les fringales ou les empêcher de se manifester

On fait de gros efforts auprès de nos joueurs pour ne pas classer certains aliments ou fringales comme étant de « bons » ou de « mauvais » choix. On essaie plutôt d’utiliser leurs plats préférés et leurs préférences alimentaires pour leur inspirer des choix plus sains. Voici quelques trucs à suivre à la maison, même sans chef d’équipe.  

● Avez-vous envie de desserts après les repas ou comme collations? Faites bonne provision de fruits. Pas besoin de grande préparation pour en profiter. Pommes et raisins se mangent bien sur le pouce. Et puis, quelques dattes après le repas peuvent combler votre dent sucrée.

● Vous sentez-vous de mauvaise humeur ou sans énergie au milieu de la journée? Ou très léthargique après un entraînement? Votre taux de glycémie est probablement bas. Gardez des barres protéinées dans votre sac ou près de vous pour renverser les effets. Nos joueurs peuvent rater un lancer s’ils se sentent irrités. Pour vous, ça pourrait vouloir dire envoyer un courriel important à la mauvaise personne.

● En règle générale : moins l'emballage d'un aliment ou d'un ingrédient est important, meilleur il sera pour vous.Règle générale, moins un aliment ou un ingrédient est emballé, meilleur il sera pour vous.

● Les fringales indiquent parfois ce qui nous manque. Envie de croustillant? Votre corps vous signale peut-être qu’il a envie de légumes.

● J’adore regarder nos menus d’équipe chaque semaine et faire le point sur ce qu’on y a vu le plus souvent. Si on a eu de la lasagne à quelques reprises, je proposerai de la soupe. Les déplacements sont une autre raison de changer notre gamme de saveurs. Par exemple, on pourrait proposer un bbq et des tacos quand on est sur la route au Texas. Diversifier notre planification est un excellent moyen de prioriser notre nutrition et d’avoir la satisfaction de ce que l’on mange.

● On essaie toujours d’équilibrer ce qu’il y a sur le menu de nos joueurs. Par exemple, on offrira des ailes de poulet au four (plutôt que frites) et on aura une copieuse salade verte comme accompagnement. Vos plaisirs alimentaires peuvent toujours s’intégrer dans une nutrition équilibrée.