Mon conseil à tout le monde : soyez aimable envers vous-même. Ceci vaut autant pour nos joueurs que pour n’importe qui. Cette bienveillance s’applique physiquement, mentalement et spirituellement. La vie est stressante. Pour récupérer, commencez par vous donner de l’espace et du temps pour reconnaître vos défis. Quand on aide nos joueurs à se remettre d’une blessure ou d’une situation difficile, on se concentre autant sur le mental que sur le physique.
Mental
● Pensez à des choses qui vous inspirent la gratitude. Pendant mes déplacements, j’en profite pour réfléchir à ce qui compte pour moi. Vous pouvez le faire aussi, ou l’écrire le soir avant d’aller au lit.
● Essayez de vous concentrer sur le positif. Les échecs sont difficiles mais tout le monde en vit. Pour contrer le stress, essayez des techniques de santé mentale, comme l’imagerie de relaxation. Fermez les yeux et visualisez un endroit paisible qui vous plaît.
● Préparez un plan d’action pour la suite, afin d’équilibrer le renforcement positif et la responsabilité personnelle.
Physique
● Notre personnel d’entraînement soigne nos joueurs qui reviennent au jeu. Les bains froids aident leur corps autant que leur esprit. Commencez la journée avec une courte douche d’eau froide, pour constater les bienfaits sur la clarté mentale!
● La vie coûte cher. Il est parfois difficile de justifier des dépenses pour soi-même. YouTube propose plusieurs vidéos instructives gratuites pour le yoga et les étirements. Recherchez « yoga restauratif » et sortez votre tapis.
Vous cherchez d’autres conseils en matière de santé? Priorisez votre santé avec Lumino Santé, une innovation de la Sun Life.
