Voici quelques remèdes maison qu’on recommande aux joueurs pour leurs douleurs. Vous pouvez les essayer vous aussi!
● Bains au sel d’Epsom – Préparez un bain en versant le sel sous l’eau chaude courante et relaxez ensuite dans cette eau salée pendant au moins 15 minutes.
● Rouleau en mousse – Si vous n’avez pas de rouleau en mousse, utilisez un ballon de basketball. Ou des balles de golf, ou de tennis.
● Étirements – En regardant un match ou simplement en vous allongeant sur le canapé, vous pouvez faire plusieurs genres d’exercices pour allonger les tissus musculaires.
● Glace et chaleur – Pas de sachet réfrigérant à la maison? Vous pouvez utiliser des sacs de nourriture congelée. Pour les compresses chaudes, essayez une serviette réchauffée dans la sécheuse ou essorée après immersion dans l’eau chaude.
● Évitez les positions prolongées – Quand vous arrêtez la circulation sanguine vers une zone de votre corps, comme quand on reste assis longtemps, vous vous exposez à avoir mal. Si vous travaillez à domicile, trouvez des raisons de vous lever et de vous étirer. Une très bonne idée par exemple, est de marcher jusqu’à la cuisine pour aller vous chercher un verre d’eau.
● Soyez à l’écoute de votre corps – Si vous avez mal quelque part en travaillant, concentrez-vous sur la zone douloureuse. Les étirements les plus utiles vous sembleront les plus difficiles à faire au début.
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